kulit sehat amoorea

Ginjal merupakan satu dari beberapa organ vital dalam tubuh yang berfungsi sebagai sistem ekskresi pada manusia. Di dalam tubuh terdapat sepasang ginjal yang letaknya berada di daerah dekat pinggang. Ukuran panjang satu organ ginjal manusia sekitar 10 cm dan kisaran berat lebih dari 200 gram. Cara kerja ginjal yaitu mengeluarkan sisa penyaringan darah berbentuk urine. Sudah sewajarnya untuk Anda yang masih memiliki kedua ginjal dengan fungsi optimal untuk menjaga kesehatannya.

Sebagai salah satu sistem ekskresi pada manusia, ginjal juga mengerjakan beberapa proses kimiawi dalam tubuh. Apa saja? Kenali dan ingat yuk fungsi ginjal secara utuh bagi tubuh?.

Fungsi Ginjal Untuk Tubuh

1. Memfilter Darah

Tubuh membutuhkan energi yang cukup agar bisa membuat organ tubuh lain seperti tangan dan kaki untuk mengerjakan sesuatu. Oleh karena itu kebutuhan energi tersebut harus diimbangi dengan asupan makanan bergizi. Ketika Anda mengonsumsi makanan secara otomatis akan diolah oleh sistem metabolisme menjadi energi yang mampu menggerakkan tubuh, tapi setiap makanan yang Anda konsumsi pasti akan menyisakan zat berupa limbah yang disertai dengan racun atau toksin. Disinilah gunanya ginjal yaitu membuang sisa makanan tersebut menjadi urine melalui kantung kemih.

2. Mengontrol kadar asam dan basa dalam tubuh

Ginjal juga berfungsi untuk mengontrol keseimbangan kadar asam dan basa dengan cara kerja yang sama seperti filterisasi darah, yaitu mengeluarkan asam dan basa lewat urine.

3. Menjaga tekanan osmosis

Tekanan osmosis dijaga oleh ginjal dengan cara menyeimbangkan zat yodium dalam tubuh.

4. Memproses ulang zat

Saat membuang sisa makanan ginjal juga mampu memisahkan zat yang masih berguna dengan cara mengembalikannya kedalam tubuh melalui sistem peredaran darah. Zat yang diproses ulang tersebut misalnya adalah glukosa, air, garam, dan asam amino. Proses pengembalian zat in ke dalam darah menyandang istilah medis reabsorpsi.

5. (juga) Menyeimbangkan Zat Kimia Dalam Darah

Salah satu kandungan kimia yang diseimbangkan oleh ginjal adalah kadar garam dalam darah.

Demikian fungsi ginjal secara keseluruhan yang intinya adalah membuang sisa dan menyeimbangkan zat dalam darah. Agar semua fungsi ginjal tersebut bisa bekerja sebagaimana mestinya, ada beberapa cara menjaga kesehatan ginjal yang bisa Anda lakukan, berikut ini misalnya.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

1. Selalu Bergerak Demi Menjaga Kesehatan

Ginjal Anda bisa dijaga dengan cara yang paling mudah, yaitu beraktivitas fisik. Anda harus aktif bergerak dan jangan bermalas-malasan, karena kesehatan Anda bisa terjaga hanya dengan terbiasa menggerakkan badan.

2. Jaga Berat Badan Anda

Perut bergelambir akibat tumpukan lemak bisa menurunkan rasa percaya diri Anda jika sedang bercengkrama dengan teman. Selain mempengaruhi keadaan emosional Anda berat badan yang berlebih (apalagi obesitas) sangat tidak baik untuk kesehatan karena organ tubuh akan bekerja lebih keras untuk mengikis tumpukan lemak tersebut, termasuk ginjal yang lama kelamaan akan membuatnya menjadi lemah kinerjanya.

Baca artikel tentang cara menurunkan berat badan dan cara menambah berat badan agar memiliki tubuh ideal.

3. Kontrol Tekanan Darah

Penyakit ginjal dipicu dari tekanan darah yang tinggi. Selama lima tahun terakhir di peroleh data dari IRR yang membeberkan bahwasanya sebanyak 35% penyakit ginjal disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi.

4. Jauhi Alkohol dan Hindari Rokok

Tembakau yang Anda hisap sehari-hari akan merusak paru-paru dan juga ginjal. Selain itu rokok (dan juga alkohol) juga menjadi penyebab utama tubuh Anda terserang berbagai penyakit mengerikan, salah satunya ginjal.

5. Hindari Stres

Stres yang menyerang Anda membuat tekanan darah menjadi naik dan seperti yang sebelumnya dijelaskan, jika tekanan darah tinggi maka risiko Anda terserang penyakit ginjal pun menjadi lebih besar.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan ginjal. Sebenarnya Anda tak perlu memusingkan semua tips diatas sebab cukup dengan melakukan pola hidup yang disarankan oleh dokter sudah bisa membuat tubuh Anda lebih kebal terhadap berbagai serangan penyakit yang mengancam jiwa.

Simak juga artikel lainnya mengenai cara menjaga kesehatan jantung dan cara menjaga kesehatan hati. Semoga bermanfaat.

Untuk menjaga kesehatan rambut sekarang ini sudah bertebaran di internet melalui online shop yang menjual beragan produk kosmetik yang dibuat untuk membuat rambut menjadi lebih mempesona, misalnya menimbulkan kilau rambut, mempercepat pertumbuhan rambut, dan masih banyak lagi. Tapi di pinggir jalan ataupun dalam mall juga tak jarang terdapat toko kecantikan wanita, jadi para wanita yang masih awam dengan transaksi online atau memang takut terjadinya GAR (Get And Run) lebih memilih jalur aman yaitu membeli produk perawatan rambut dengan cara langsung mendatangi tokonya.

Semua orang menyebut-nyebut kalau rambut ibarat mahkota raja dan ratu yang harus di pertahankan kedudukannya agar menjadikan diri menjadi lebih gagah ataupun cantik. Bagi pria, melakukan perawatan rambut adalah hal yang tak wajib dilakukan sebab zaman sekarang kebanyakan pria berambut pendek, sedangkan wanita lebih dominan dengan rambut yang panjang. Jadi, pada pembahasan kali ini saya lebih tertuju kepada Anda para ladies, bagi kaum adam yang ingin melakukan perawatan rambut tak ada salahnya juga untuk mengikuti beberapa cara memelihara kesehatan rambut.

Rambut indah sehat terawat

Tak perlu basa basi sehingga Anda bosan membaca artikel yang sangat informatif ini, langsung saja Anda kenali tips menjaga kesehatan rambut yang bisa dengan mudah Anda lakukan dirumah tanpa harus menghamburkan uang dan tenaga untuk mondar mandir ke salon.

Cara Menjaga Kesehatan Rambut

Anda juga perlu mengetahui bahwasanya tulisan ini juga mengarah pada cara menjaga kebersihan rambut, jadi selain sehat rambut juga akan terbebas dari berbagai polutan yang berasal dari asap kendaraan dan debu.

1. Keramas Secara Teratur

Cara pertama untuk menjaga kesehatan rambut yaitu keramas secara teratur, ini tentu tidak akan menyulitkan Anda. Sediakan shampo yang cocok dengan jenis rambut Anda dan gunakan secara rutin minimal 2 kali sehari (saat mandi pagi dan mandi sore). Kalau bisa usahakan untuk menggunakan shampo yang mengandung vitamin dan zinc yang kedua nutrisi ini berperan penting dalam melindungi kulit kepala dari datangnya ketombe. Baca: Cara Menghilangkan Ketombe.

2. Creambath

Anda jangan beranggapan bahwa creambath hanya bisa dilakukan di salon. Sebenarnya melakukan perawatan rambut ini juga bisa dirumah karena tekniknya pun sama yaitu dengan mengoleskan krim ke rambut. Disini saya tidak menyarankan Anda untuk membeli ataupun tidak membeli produk rambut khusus untuk creambath karena di Internet sudah banyak sekali tutorial pembuatan masker rambut alami. Anda bisa mencari dengan bahan apa yang paling cocok untuk jenis rambut dan tidak membuat Anda gelisah saat menggunakannya. Dengan creambath secara berkala rambut Anda akan terjaga kebersihan plus kesehatannya. Baca: Cara Merawat Rambut Kering dan Kusut.

3. Hindari Stres

Stres belakangan ini menjadi pemicu timbulnya berbagai macam masalah rohani maupun jasmani seseorang, salah satunya secara fisik adalah membuat rambut menjadi tidak sehat. Jika sedang stres maka hormon akan lebih banyak memproduksi minyak yang menyebabkan rambut jadi lepek dan mudah rontok. Untuk itu santailah sejenak dari masalah yang mengganjal pikiran Anda untuk berpikir kreatif dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan, misalnya berenang dengan keluarga ataupun jalan-jalan sore dengan istri atau kekasih. Baca: Cara Merawat Rambut Rontok Secara alami.

4. Makan Makanan Bergizi

Makanan yang Anda konsumsi tiap harinya juga menjadi salah satu pemicu terjadinya kerusakan rambut. Anda bisa konsumsi buah-buahan segar dan sayuran hijau yang kesemua jenis makanan tersebut memiliki nilai gizi tinggi yang baik untuk rambut. Lebih spesifiknya mengenai contoh makanan yang bergizi misalnya adalah ikan, telur, ayam, sayur, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Baca: Cara Merawat Rambut Rusak dan Rambut Bercabang.

5. Rajin Menyisir Rambut

Rapikan rambut Anda agar tidak kusut dengan sisir. Selain membuat rambut tertata indah kegiatan menyisir juga berdampak positif bagi kesehatan rambut, misalnya adalah mensuplai darah pada kulit kepala dan juga meningkatkan kinerja sel-sel kulit kepala. Agar rambut tidak mudah rontok hindarilah penggunaan sisir bergigi rapat, karena tidak semua orang memiliki rambut yang helai demi helainya mudah terpisah. Jadi, cari aman saja yaitu dengan memilih sisir yang berigigi jarang. Baca: Cara meluruskan Rambut Tanpa Rebonding.

Sebenarnya semua cara menjaga kesehatan rambut diatas sudah sering Anda lakukan, hanya saja mungkin Anda masih salah dalam menerapkannya. Alih-alih ingin mewujudkan rambut yang sehat malah malapetaka yang akan Anda terima. Untuk itu, lakukan tips merawat kesehatan rambut diatas jika tak ingin menanggung risiko yang membuat rambut menjadi bermasalah.

Lihat juga artikel mengenai perawatan rambut lainnya yang berjudul cara menyuburkan rambut yang rontok dan cara menghitamkan rambut secara alami.

Hati merupakan salah satu dari sekian banyaknya organ vital dalam tubuh dengan peran yang sangat penting untuk melengkapi kinerja organ lain dalam meneruskan kelangsungan hidup setiap orang. Hati diberikan oleh Tuhan untuk kita jaga baik-baik, jangan sampai Anda menyia-nyiakan pemberian gratis dari Tuhan ini. Jika hati mengalami kerusakan maka fungsinya pun tidak akan bekerja sebagaimana mestinya, berbagai gangguan penyakit akan mudah menjangkiti Anda.

Oleh karena itu apabila Anda ingin membuat hati tetap sehat maka harus melakukan beragai tindakan perawatan dengan tujuan untuk menjaga kesehatan hati. Bagaimana caranya? Anda tak perlu bingung untuk melakukan apa karena berikut ini saya akan menjelaskan kegiatan apa saja yang bisa Anda lakukan untuk memelihara kesehatan hati.

Cara Menjaga Kesehatan Hati Agar Berfungsi Normal

Sebagai organ kelenjar terbesar dalam tubuh membuat kita mau tidak mau harus merawatnya bukan? Sesuai dengan janji saya tadi, berikut ini beberapa tips merawat hati dari berbagai penyakit seperti yang dilansir oleh fitnea.com.

1. Minum Air Lemon

Hati adalah organ tubuh dengan fungsi utama membasmi racun yang menyebar dalam tubuh Anda melalui makanan yang Anda konsumsi. Untuk membanti proses detoksifasi hati Anda bisa dengan membuat minuman yang berasal dari air putih dan air perasan lemon. Cara membuatnya adalah mencampur air perasan lemon kedalam air putih lalu diminum secara rutin tiap hari. Kandungan asam sitrat dalam lemon membantu kinerja empedu dalam mengeluarkan racun dari tubuh.

2. Konsumsi Sayuran

Beberapa sayuran ada yang tepat untuk menjaga kesehatan hati. Sayuran yang dimaksud adalah bawang dan brokoli yang keduanya sama-sama menyimpan belerang dalam porsi lebih yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mendorong kemampuan hati dalam mendetoksifikasi racun.

3. Pijat

Memang nikmat jika sedang lelah akibat ngantor seharian terus kita mampir sejenak ke tempat pijat refleksi untuk merileksasikan urat-urat yang tegang akibat aktivitas fisik kita seharian. Sama seperti hati, pijatan yang lmbuat di area dekat hati dan kantung empedu berguna untuk membantu proses peraliran atau sirkulasi darah ke hati. Hasilnya yaitu kinerja atau fungsi hati akan lebih optimal dalam bekerja.

4. Stop konsumsi alkohol

Jika Anda tipe orang yang suka menenangkan pikiran dengan cara bergaul didalam bar boleh-boleh saja karena ini hak Anda dan risiko juga Anda yang menanggung. Tapi disini saya hanya ingin mengingatkan bahwasanya didalam bar itu tentu orang-orang akan sering disuguhi dengan minuman yang mengandung alkohol dengan kadar tinggi dan hal ini yang akan membuat Anda terjebur ke jurang tanpa disadari. Alkohol yang Anda konsumsi akan berubah senyawa yang terdiri dari partikel racun yang lebih banyak sehingga hati akan bekerja untuk menyaring dan mengeluarkan racun dari tubuh lebih keras, jika terus-menerus dibiarkan maka fungsi hatipun akan melemah. Oleh sebab itu batas alkohol atau kalau bisa hentikan.

5. Suplemen untuk hati harus rutin dikonsumsi

Penuhi kebutuhan mineral penting untuk membantu hati dalam mendetoksifikasi racun dalam tubuh seperti magnesium, kalsium, kalium, sodium, besi, seng, selenium, tembaga, dan mangan.

Itulah beberapa tips merawat hati agar tetap sehat melalui pilihan menjalankan pola hidup sehat. Untuk menambah wawasan Anda ketahui juga apa saja makanan yang baik untuk kesehatan hati? Berikut ini daftarnya.

Makanan Yang Menyehatkan Hati

Seperti yang dilansir dari laman Huff Post berikut ini pilihan makanan yang dapat menjaga kesehatan hati Anda.

1. Bawang Putih

Enzim dalam hati dapat diaktifkan oleh bawang putih sehingga membuat hati lebih efisien dalam proses penyaringan racun.

2. Buah Anggur

Nikmat, manis, dan segar. Buah anggur yang tak jarang dijadikan sebagai jus ini juga mampu menghalau karsinogen dan racun dengan cara membantu fungsi hati untuk melakukan proses kimiawi tersebut.

3. Teh Hijau

Green tea disebut-sebut sebagai tumbuhan yang kaya akan manfaat, ya itu benar! Untuk hati teh hijau mampu meningkatkan fungsi hati dengan bantuan zat katekin yang dikandungnya.

Menjaga kesehatan hati dan organ tubuh lainnya adalah hal yang wajib kita lakukan, sebab kita hanya bisa mensyukuri nikmat yang Tuhan berikat dan harus merawatnya baik-baik sebab Tuhan hanya memberikan kita masing-masing satu hati. Jika tidak dijaga dan nantinya rusak, apa ada orang atau toko yang menjual hati? Tentu mengerikan sekali jika ada. Oleh sebab itu, mulailah gaya hidup berkualitas dengan cara menjaga kesehatan hati ini.

Baca juga artikel mengenai cara menjaga kesehatan jantung dan cara menjaga kesehatan mata. Semoga bermanfaat.

Jantung, yakni organ tubuh bagian dalam manusia yang memiliki peran penting untuk menopang hidup setiap orang, untuk itu kita harus rajin memelihara kesehatan jantung. Jika jantung sudah bermasalah tentu kondisi kesehatan Anda pun akan menurun dan lebih mudah terserang penyakit yang bisa berakibat fatal, yaitu jantung koroner misalnya.

Kesehatan jantung erat kaitannya dengan pola hidup kita, jika tiap harinya kita sudah terbiasa untuk hidup sehat misalnya makan makanan yang bergizi, olahraga rutin, dan istirahat serta asupan vitamin yang cukup kemungkinan besar tubuh kita terhindar dari berbagai penyakit yang membahayakan diri, bahkan nyawa. Untuk merawat kondisi jantung agar tetap sehat dan normal kinerjanya dalam memompa darah dapat Anda lakukan hanya dengan memanfaatkan bahan alami untuk menjaga kesehatan jantung.

Kesehatan jantung harus dijaga agar mampu bekerja dengan baik

Sudah tak sabar ingin tahu bagaimana cara menjaga kesehatan jantung? Baiklah, berikut ini cara menjaga kesehatan jantung dengan pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan jantung, silahkan Anda simak topik pembahasan utama kita.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Pola Hidup Sehat

Agar jantung tetap sehat, Anda harus meninjau seberapa sehat pola hidup Anda? Apakah sudah sehat atau belum. Atau mungkin Anda masih sedikit awam tentang bagaimana pola hidup sehat yang baik untuk kesehatan jantung? Berikut ini ulasannya.

1. Relaksasi Rutin
Tahukah Anda bahwasanya perkara yang sering menyerang jantung dapat disebabkan oleh tekanan darah tinggi dan hormon stres yang tidak terkontrol? Untuk itu agar Anda terhindar dari malapetaka tersebut lakukan relaksasi secara rutin di tengah kesibukan hari-hari Anda.

Caranya pun tak sulit, cukup dengan menarik napas perlahan melalui rongga hidung sambil Anda rasakan nikmatnya hembusan angin yang terhirup dan masuk melalui hidung, setelah itu tahan selama 5 detik dan hembuskan keluar melalui mulut, hal ini mampu mengatasi stres. Selain itu Anda juga bisa meregangkan badan dan buat tubuh rileks serileks-rileksnya, anggap saja Anda sedang yoga atau bisa saja langsung melakukan senam yoga.

2. Berjalan Kaki
Saat pagi hari, usahakan untuk tidak langsung bergegas ke kantor. Tetapi luangkan waktu sejenak sekitar 15 menit untuk olahraga pagi, tidak perlu yang membebani fisik, cukup dengan berjalan santai dihalaman rumah atau diluar rumah juga tak masalah. Fungsinya adalah untuk membuat tubuh bergerak dan sirkulasi darah menjadi lancar, selain itu udara di pagi hari masih segar jadi Anda bisa merasakan nikmatnya udara yang belum tercemar oleh polusi dimana baik untuk paru-paru.

3. Tidur Yang Berkualitas
Seperti barang saja berkualitas! Tapi memang benar adanya, salah satu peneliti melakukan percobaan yang mencetuskan pernyataan bahwa kurang tidur pada malam hari bisa mengakibatkan kerusakan jantung. Jadi jangan hanya pikirkan kerjaan yang numpuk, tapi kesehatan lebih penting!

Setidaknya, tiap orang harus mengistirahatkan tubuhnya dengan cara tidur selama 8 jam sehari (minimal), jika kurang dari waktu yang telah ditentukan tersebut bisa dipastikan aktivitasnya akan terganggu, mungkin karena ngantuk atau kelelahan. Jika Anda sering mengalami kesulitan tidur, silahkan tips mengatasi susah tidur alias insomnia.

4. Olahraga (beban)
Siapa yang bisa menyangkal kalau olahraga itu buruk untuk kesehatan? Tentu tidak ada yang berani sebab pada kenyataannya penyakit yang fatal pun bisa sembuh hanya dengan melakukan olahraga rutin. Sama seperti jantung, untuk menjaga kesehatannya kita bisa latihan atau olahraga beban, misalnya fitnes atau gym. Dengan melakukan latihan beban maka jantung akan memompa darah lebih efisien dan manfaat lain yang akan Anda dapatkan adalah perut yang sixpack (untuk pria).

5. Stop Fast Food!
Makanan yang cepat saji semacam sosis, nugget, atau apapun yang hanya perlu di goreng tanpa harus diolah pembuatan bumbunya terlebih dahulu adalah makanan racun. Banyak penyakit yang timbul akibat terlalu sering makan makanan cepat saji atau istilahnya modern nya fast food. Kenapa? Karena kita hanya perlu menggorengnya saja dan secara otomatis makanan ini mengandung lemak tak jenuh, selain itu makanan jenis ini dibuat dengan bahan pengawet dan penguat rasa.

Tidak ada makanan cepat saji yang menyehatkan, hampir semuanya membahayakan kesehatan tubuh, termasuk jantung jika terlalu sering di konsumsi. Untuk itu hindarilah!

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan jantung Anda dari berbagai macam gangguan penyakit, mulai sekarang lakukanlah pola hidup sehat setiap hari dan selamanya agar keluarga Anda bahagia dan sehat sentosa.

Baca pula artikel mengenai cara menjaga kesehatan kulit serta cara menjaga kesehatan mata. Semoga bermanfaat.

Dengan tujuan menjaga kesehatan kulit, tak sedikit orang khususnya wanita tanpa sadar merubah gaya hidupnya menjadi lebih konsumtif. Melakukan berbagai perawatan agar kulit tetap sehat di salon dengan cara spa atau mandi susu dan ada juga wanita yang lebih memilih pemakaian produk-produk kecantikan dengan julangan harga yang cukup tinggi, namun hal tersebut tidak menjadi dinding penghalang keseriusan mereka. Jelas saja sebab cermin kecantikan tiap orang itu salah satunya adalah penampilan.

Banyak orang yang membuat statement bahwasanya kecantikan itu terpancar dari dalam alias hati bukan melihat parasnya secara fisik. Memang benar adanya, kulit yang putih berseri tidak cukup membuat seseorang di cap baik oleh orang lain, tapi pada kenyataannya indra penglihat kita akan merespon apa yang dilihat pertama kali. Tak masuk akal tiba-tiba mata kita men-judge seseorang yang hendak kita lihat itu baik karena cantik atau buruk karena (maaf) kurang sedap dipandang penampilannya.

Perawatan kulit diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit

Oleh karena itu apakah Anda ingin masuk kedalam kriteria atau kelompok wanita yang cantik dari luar maupun dari dalam? Jika iya apakah Anda masih bingung bagaimana caranya? Slow down ladies! Berikut ini saya akan mencoba memberikan beberapa tips merawat kulit agar sehat sepanjang hari dengan cara mudah dan murah meriah tanpa harus menyiksa kantung Anda.

Cara Menjaga Kesehatan Kulit Dengan Pola Hidup Sehat

Untuk menjaga kesehatan kulit Anda tak perlu repot dengan yang namanya perawatan karena pola hidup yang sehat adalah hal yang mendasari terciptanya kulit yang sehat dan cantik, apa saja pola hidup sehat yang dimaksud? Berikut saya rangkum dari JPN Network beberapa gaya hidup yang menyehatkan kulit.

1. Banyak Minum Air Putih

Tubuh kita lebih banyak tersusun dari air. Jika kekurangan mineral maka tubuh akan dehidrasi dan kulit pun akan kering akibat kekurangan air yang membantu kelembabannya dari dalam. Apabila Anda ingin terbebas dari masalah yang cukup menciutkan hati Anda mulai sekarang perbanyak minum air putih karena mampu memperlancar sistem peredaran darah dan menjaga kulit dari timbulnya kerutan.

Setidaknya manusia butuh air minimal 8 gelas perhari, jika kurang dari batas yang ditentukan tersebut maka kulit akan mudah mengalami gangguan kesehatan, misalnya kulit kering dan kusam.

2. Tidur Berkualitas Minimal 7 Jam Perhari

Bergadang boleh saja jika memang ada tugas kantor yang belum terselesaikan, namun jangan keseringan sebab ini bisa membahayakan Anda sendiri. Uang yang Anda peroleh dari kerja keras Anda tiap malam sama saja akan terkikis untuk melakukan perawatan kulit di salon. Jadi jika Anda tidak ingin waktu kerja Anda sia-sia begitu saja, usahakan untuk berisitrahat (tidur) selama 7 jam sehari, itu minimal.

Jika jam tidur Anda tidak cukup maka kulit pun akan terima getahnya yaitu tampak kusam dan dehidrasi sehingga butuh waktu lama untuk membuat kulit menjadi sehat dan cerah kembali.

3. Lindungi Kulit Dari Paparan Sinar Matahari

Sinar matahari pagi hari (pukul 07:00 - 10:00 WIB) sangat baik untuk kesehatan tubuh baik dalam maupun luar (kulit). Namun jika sudah tengah hari, teriknya sinar UV bisa membakar kulit jika Anda terlalu lama membiarkan kulit terpapar oleh matahari tanpa perlindungan.

Jika Anda terpaksa untuk menjalani aktivitas di luar ruangan dimana kulit secara langsung terpapar oleh sinar matahari, langkah awal yang harus Anda lakukan adalah menggunakan tabir surya yang mengandung SPF 45 ke kulit sebelum beraktivitas.

4. Jangan Menyentuh Apalagi Memencet Jerawat

Untuk kulit bagian wajah, kita harus lebih peka terhadap perlindungannya sebab kulit wajah adalah bagian yang paling sensitif terhadap bakteri yang menyebabkan berbagai masalah seperti kulit wajah berminyak, kusam, dan yang paling mengerikan adalah jerawat. Jika kulit wajah Anda sudah ditempeli jerawat maka Anda jangan berkecil hati dulu sebab ada cara mudah untuk mengatasinya yaitu usahakan untuk tidak menyentuh jerawat dengan tangan sebab banyak bakteri atau kuman yang menempel di telapak tangan Anda, selain itu jangan juga Anda memencet jerawat karena akan meninggalkan bekas yang cara menghilangkannya jauh lebih sulit.

Baca juga artikel cara mengobati jerawat dan cara menghilangkan bekas jerawat dengan bahan alami.

5. Senyum

Ini adalah optional saja, namun wajib juga Anda lakukan karena tidak terlalu sulit dalam menerapkannya bukan? Sebuah studi kasus di tahun 2011 menjelaskan kalau “senyum yang ikhlas dan benar” mampu membuat seseorang tampak awet muda. Hal ini dibuktikan oleh para peneliti dengan cara membandingkan foto orang dengan tiga ekspresi yaitu senyeum, netral, dan cemberut. Ternyata foto tersenyumlah yang paling terlihat awet muda dan menawan.

Cukup mengikuti pola hidup sehat diatas secara teratur tiap harinya akan membuat kulit menjadi lebih terawat. Itulah beberapa cara menjaga kesehatan kulit dengan mudah. Lihat juga artikel mengenai cara memutihkan kulit dan cara menghilangkan kerutan di wajah serta garis halus.

Mata merupakan salah satu dari kelima panca indera yang dimiliki oleh manusia. Mata juga salah satu organ terpenting tubuh yang harus kita rawat dan jaga dengan baik agar tidak mengalami berbagai gangguan yang bisa merusak mata. Di era modern yang tiap harinya membuat semua orang hampir tak pernah lepas dari yang namanya teknologi membuat kita lupa akan kesehatan mata, sehingga tak jarang pada akhirnya banyak yang menyesali telah melakukan kebiasaan buruk tersebut yang membuat matanya rusak.

Merawat mata sebenarnya bukan hal yang rumit, Anda hanya perlu membiasakan diri untuk menjaga pola hidup sehat sehingga secara otomatis membuat Anda juga peduli akan kesehatan mata. Untuk itu kenapa sekarang Anda tidak mencobanya? Bingung? Tenang saja, karena pada kesempatan ini saya akan membahas cara menjaga kesehatan mata dan juga makanan untuk merawat kesehatan mata.

Menjaga Kesehatan Mata

Sebelum ke topik pembahasa utama kita, ketahuilah bahwa mata adalah salah satu titik fokus perhatian seseorang pada Anda. Karena hanya dengan mata yang indah dan menawan sudah bisa menambah paras cantik Anda, jadi jika Anda ingin membuat mata Anda menjadi indah sehingga bisa membuat seseorang terpesona dengan aura kecantikan Anda (hanya dengan mata), lakukan tips sehat merawat mata berikut ini.

1. Rajin Makan Buah dan Sayur
Konsumsilah buah dan sayur yang mengandung nutrisi penting untuk kesehatan mata. Sekarang ini sudah banyak produk untuk mengobati mata minus dengan memanfaatkan buah-buahan segar yang sebenarnya bisa Anda racik sendiri, wortel misalnya. Sayur yang menjadi makanan favorit kelinci ini sarat akan kandungan vitamin A dan diperkaya oleh beta karoten (antioksidan untuk mencegah degenerasi makula) yang tentu sangat baik untuk menjaga mata Anda dari berbagai gangguan kesehatan.

2. Jangan Menggunakan Softlens Terlalu Sering
Softlens itu hanya boleh dipakai minimal 19 jam saja. Tapi di negara kita para remaja sudah banyak yang bergaya dengan softlens agar terlihat cantik, ,mereka menggunakan softlens tersebut setiap harinya. Tapi tahukah Anda kalau sebenarnya softlens itu hanya boleh dipakai satu kali? Jika terlalu sering dipakai maka banyak bakteri yang akan menempel di softlens sehingga tanpa Anda sadari akan merusak mata.

3. Gunakan Obat Tetes Mata Seperlunya
Pemakaian tetes mata untuk mengobati mata merah wajar saja, tetapi jika Anda beranggapan bahwa pemakaian obat tetes mata secara rutin bisa membuat mata bening dan sehat justru bisa menjadi boomerang bagi Anda, jadi gunakan saja obat tetes mata seperlunya saja.

4. Pemilihan Waktu Yang Tepat Untuk Memakai Kacamata
Jangan hanya mengenakan kacamata untuk mejeng di mall atau tempat rekreasi. Tetapi ingat juga untuk memakai kacamata di saat matahari sedang terik-teriknya, ketika Anda bekerja di lapangan yang udaranya tercampur dengan partikel-partikel debu dan polusi, serta yang paling penting untuk menggunakan kacamata adalah saat Anda berkunjung ke tempat yang di dekatnya banyak bahan kimia yang sedang diolah.

5. Hindari Belajar (Membaca Buku) dalam Ruangan Yang Gelap Cahaya
Saat belajar Anda juga harus memperhatikan kesehatan mata. Tidak perlu bingung, yang penting Anda memastikan bahwa lampu yang Anda pakai untuk belajar membuat tulisan menjadi terlihat jelas tanpa harus membuat mata bekerja lebih keras untuk menemukan huruf yang buram. Jika sudah begini, lama kelamaan bisa dipastikan mata Anda akan mengalami gangguan rabun jauh, jadi hindari kebiasaan buruk ini.

Itulah beberapa tindakan mudah untuk merawat atau menjaga kesehatan mata, selebihnya bagaimana Anda melakukannya. Sekarang kita masuk ke topik pembahasan kedua yaitu makanan yang baik untuk mata, apa saja? Yuk simak langsung.

Makanan Yang Mampu Menjaga Kesehatan Mata

1. Salmon: Kaya akan lemak omega 3 yang berkhasiat untuk merawat kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk mata.

2. Brokoli: Vitamin C , kalsium, zeaxanthin, sulforaphane, dan lutein yang terkandung dalam sayuran favorit para bule ini juga membantu menjaga kesehatan mata.

3. Bayam: Sudah jelas, vitamin A yang terdapat dalam bayam adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh mata.

4. Telur: Utuh telur memiliki nutrisi yang berguna untuk mata (vitamin A, zinc, lutein, Vitamin B12, Vitamin D, dan juga cysteine).

5. Tomat: Buah merah seperti hidung badut ini juga tak kalah penting perannya untuk merawat kondisi mata Anda yang sehat agar lebih sehat.

Itulah kelima makanan yang mampu merawat kesehatan mata dengan baik. Usai sudah pembahasan kita seputar tips kesehatan organ penting yaitu menjaga kesehatan mata agar tetap sehat tanpa harus mengurangi aktivitas penting Anda di kantor. Jangan lupa baca juga artikel tentang cara menyuburkan alis dan bulu mata. Semoga bermanfaat!